Syllabus

10e KYU

KIHON

TACHIKATA

  • YOI
  • Fudo Dachi
  • Sanchin Dachi
  • Zenkutsu Dachi

TSUKI

  • Seiken oi tsuki (jodan, chudan, gedan)
  • Seiken gyaku tsuki (jodan, chudan, gedan)
  • Seiken morote tsuki (jodan, chudan, gedan)
  • Seiken ago uchi

UKE (Seiken, Shuto)

  • Jodan uke
  • Mae gedan barai

KERI

  • Hiza geri
  • Kin geri
  • Mae geri (jodan, chudan)

IDO KEIKO

  • Zenkutsu dachi
  • Sanchin dachi

KATA

  • Taikyoku sono ichi
  • Taikyoku sono ni

STAMINA

  • 15 pompes
  • 40 abdo-crunchs
  • 15 flexions

KUMITE

  • Ippon kumite

KOKYU HO

  • Nogare (omote, ura)
  • Kiai

9e KYU

KIHON

TACHIKATA

  • Seiken shita tsuki
  • Seiken tate tsuki (jodan, chudan, gedan)
  • Seiken kagi tsuki
  • Hiji ate (jodan, chudan)

TSUKI

  • Seiken shita tsuki
  • Seiken tate tsuki (jodan, chudan, gedan)
  • Seiken kagi tsuki
  • Hiji ate (jodan, chudan)

UKE (Seiken, Shuto)

  • Chudan soto uke
  • Chudan uchi uke

KERI

  • Mae keage
  • Yoko keage
  • Uchi mawashi keage
  • Soto mawashi keage

IDO KEIKO

  • Kokutsu dachi

KATA

  • Taikyoku sono san

STAMINA

  • 20 pompes
  • 45 abdo-crunchs
  • 20 flexions

KUMITE

  • Yakusoku kumite
  • Sambon kumite

8e KYU

KIHON

TACHIKATA

  • Tsuru ashi dachi
  • Kiba dachi
  • Kumite no kamae

TSUKI

  • Uraken ganmen uchi
  • Uraken sayu ganmen uchi
  • Uraken hizo uchi
  • Uraken mawashi uchi
  • Uraken oroshi ganmen uchi

UKE

  • Morote chudan uchi uke
  • (seiken, shuto) Uchi uke gedan barai

KERI

  • Kansetsu geri
  • Yoko geri (jodan, chudan)
  • Mawashi geri (jodan, chudan, gedan)

IDO KEIKO

  • Kiba dachi

KATA

  • Sokugi taikyoku sono ichi
  • Sokugi taikyoku sono ni
  • Sokugi taikyoku sono san

RENRAKU

Sono ichi :
  • Mae geri
  • Chudan gyaku tsuki
Sono ni :
  • Chudan soto uke Mae gedan barai
  • Chudan gyaku tsuki

STAMINA

  • 30 pompes
  • 50 abdo-crunchs
  • 30 flexions
  • Tobi geri avec une touche à sa propre hauteur de taille

KUMITE

  • Jyu kumite – 2 x 60 secondes

7e KYU

KIHON

TACHIKATA

  • Uchi hachiji dachi
  • Neko ashi dachi
  • Shiko dachi

TSUKI

  • Tettsui kome kami
  • Tettsui oroshi ganmen uchi
  • Tettsui hizo uchi
  • Tettsui yoko uchi (jodan, chudan, gedan)
  • Tettsui mae yoko uchi (jodan, chudan, gedan)

UKE

  • Shuto mawashi uke
  • Mae mawashi uke

KERI

  • Jodan uchi heisoku geri
  • Ago jodan geri

IDO KEIKO

  • Neko ashi dachi

KATA

  • Pinan sono ichi
  • Sanchin no kata

STAMINA

  • 35 pompes
  • 55 abdo-crunchs
  • 35 flexions
  • Tobi geri avec une touche à sa propre hauteur de taille + 10 cm

KUMITE

  • Jyu kumite – 3 x 60 secondes

KOKYU HO

  • Ibuki sankai

6e KYU

KIHON

TACHIKATA

  • Kake ashi dachi

TSUKI

  • Shuto yoko ganmen uchi
  • Shuto sakotsu uchi
  • Shuto hizo uchi
  • Shuto sakotsu uchi komi
  • Shuto jodan uchi uchi
  • Nihon nukite
  • Yonhon nukite (jodan, chudan)
  • Ushiro hiji ate

UKE

  • Mawashi gedan barai
  • Juji gedan barai
  • Hiji uke
  • Jodan shuto uchi uke
  • Enkei gyaku tsuki

KERI

  • Ushiro geri (jodan, chudan – 3 modes)
  • Ushiro mawashi geri (jodan, chudan, gedan)

IDO KEIKO

  • Kake ashi dachi

KATA

  • Pinan sono ni
  • Pinan sono san

STAMINA

  • 40 pompes
  • 60 abdo-crunchs
  • 40 flexions
  • Tobi geri avec une touche à sa propre hauteur de taille + 15 cm

KUMITE

  • Jyu kumite – 4 x 60 secondes

5e KYU

KIHON

TACHIKATA

  • Moro ashi dachi

TSUKI

  • Shotei uchi (jodan, chudan, gedan)
  • Age hiji ate (jodan, chudan)
  • Oroshi hiji ate
  • Jun tsuki (jodan, chudan, gedan)

UKE

  • Seiken juji uke (jodan, chudan)
  • Shuto juji uke (jodan, chudan)
  • Shotei uke (jodan, chudan, gedan)

KERI

  • Oroshi uchi kakato geri
  • Oroshi soto kakato geri

IDO KEIKO

  • Moro ashi dachi

KATA

  • Pinan sono yon

STAMINA

  • 45 pompes
  • 65 abdo-crunchs
  • 45 flexions
  • Tobi geri avec une touche à sa propre hauteur de taille + 15 cm

KUMITE

  • Jyu kumite – 5 x 60 secondes

4e KYU

KIHON

TSUKI

  • Koken uchi (jodan, chudan, gedan)
  • Haishu uchi (jodan, chudan)
  • Mae hiji ate (jodan, chudan)

UKE

  • Koken uke (jodan, chudan, gedan)

KERI

  • Kake geri (jodan, chudan, gedan)

IDO KEIKO

  • Ura ido

KATA

  • Pinan sono go
  • Taikyoku sono ichi ura
  • Taikyoku sono ni ura
  • Taikyoku sono san ura

RENRAKU

Sono san :
  • Mae geri – Yoko geri – Ushiro geri – Chudan gyaku tsuki

STAMINA

  • 50 pompes
  • 70 abdo-crunchs
  • 50 flexions
  • Tobi geri avec une touche à sa propre hauteur de taille + 20 cm

KUMITE

  • Jyu kumite – 6 x 60 secondes

3e KYU

KIHON

TSUKI

  • Hiraken tsuki (jodan, chudan)
  • Hiraken oroshi uchi
  • Hiraken mawashi uchi

UKE

  • Gedan shuto morote uke
  • Gedan shotei morote uke

KERI

  • Mae kakato geri (jodan, chudan, gedan)
  • Age kakato ushiro geri

IDO KEIKO

  • Yon ju go do ido

KATA

  • Tsuki no kata

STAMINA

  • 55 pompes
  • 75 abdo-crunchs
  • 55 flexions
  • Tobi geri avec une touche à sa propre hauteur de taille + 20 cm

KUMITE

  • Jyu kumite – 10 x 60 secondes

2e KYU

KIHON

TSUKI

  • Ryuto ken tsuki (jodan, chudan)
  • Nakayubi ippon ken (jodan, chudan)
  • Oyayubi ippon ken (jodan, chudan)
  • Hitosashi yubi ippon ken (jodan, chudan)
  • Yama tsuki

UKE

  • Kake uke (jodan, chudan)
  • Morote kake uke

KERI

  • Tobi mae geri
  • Tobi nidan geri

IDO KEIKO

  • Kumite no kamae (fumi ashi, oi ashi, okuri ashi, kosa ashi) avec changements d’angles

KATA

  • Gekisai dai
  • Tensho

RENRAKU

Sono yon :
  • Sagari oi ashi
  • Gedan barai
  • Oi ashi
  • Ago uchi
  • Gyaku tsuki
  • Oi ashi – Mae geri
  • Mawashi geri
  • Ushiro geri
  • Gedan barai
  • Gyaku tsuki

STAMINA

  • 60 pompes
  • 80 abdo-crunchs
  • 60 flexions
  • Tobi geri avec une touche à sa propre hauteur de taille + 30 cm

KUMITE

  • Jyu kumite – 12 x 60 secondes

1er KYU

KIHON

TSUKI

  • Keiko uchi
  • Haito uchi (jodan, chudan, gedan)
  • Morote haito uchi (jodan, chudan)

UKE

  • Chudan haito uchi uke
  • Osae uke

KERI

  • Tobi yoko geri
  • Tobi mawashi geri
  • Tobi ushiro geri
  • Tobi ushiro mawashi geri

KATA

  • Gekisai sho
  • Yantsu

RENRAKU

Sono go :
  • Oi tsuki – Gyaku tsuki
  • Oi tsuki – Shita tsuki
Sono roku :
  • Oi mawashi geri
  • Oi tsuki – Gyaku tsuki
  • Gyaku mawashi geri

STAMINA

  • 65 pompes
  • 100 abdo-crunchs
  • 65 flexions
  • Tobi geri avec une touche à sa propre hauteur de taille + 30 cm

KUMITE

  • Jyu kumite – 15 x 60 secondes

1er DAN

KIHON

TSUKI

  • Toho uchi
  • Jodan age tsuki

UKE

  • Haito uchi uke
  • Morote haito uchi uke

KATA

  • Saifa
  • Pinan ura
    • Sono ichi
    • Sono ni
    • Sono san
    • Sono yon
    • Sono go

RENRAKU

Sono sichi :
  • Mawashi geri
  • Ushiro mawashi geri
  • Jodan mae geri
  • Mawashi geri
  • Ushiro mawashi geri

STAMINA

  • 75 pompes
  • 150 abdo-crunchs
  • 75 flexions
  • Tobi geri avec une touche à sa propre hauteur de taille + 30 cm

KUMITE

  • Jyu kumite – 20 x 60 secondes

2e DAN

KATA

  • Seipai
  • Seienchin

STAMINA

  • 75 pompes
  • 150 abdo-crunchs
  • 75 flexions
  • Tobi geri avec une touche à sa propre hauteur de taille + 30 cm

KUMITE

  • Jyu kumite – 30 x 60 secondes

DIPLOMES

  • Juge/arbitre national

3e DAN

KATA

  • Kanku
  • Garyu
  • Kata personnel

STAMINA

  • 75 pompes
  • 150 abdo-crunchs
  • 75 flexions
  • Tobi geri avec une touche à sa propre hauteur de taille + 30 cm

KUMITE

  • Jyu kumite – 40 x 60 secondes

DIPLOMES

  • Juge international

4e DAN

KATA

  • Sushiho

STAMINA

  • 75 pompes
  • 150 abdo-crunchs
  • 75 flexions
  • Tobi geri avec une touche à sa propre hauteur de taille + 30 cm

KUMITE

  • Jyu kumite – 50 x 60 secondes

DIPLOMES

  • Arbitre international